長假結(jié)束后需要注意五件事
今天多數(shù)人都結(jié)束了假期生活，又重新回到工作中。但是，當你再次走進辦公室，往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣。坐在辦公桌前，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院專家提醒，此時調(diào)整需要把握好精神狀態(tài)和胃腸道生物鐘的校準。該院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診專家戴光明教授提醒，假日期間，看電視、上網(wǎng)、和朋友聚會……人們往往打破平時生活規(guī)律，年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達旦。諸多反常的生活方式，擾亂了人體的生物鐘，直接影響人體各系統(tǒng)、器官的正常生理功能，如此惡性循環(huán)，勢必讓人渾身難受，不僅沒有食欲，更感到思維遲鈍。此時人體內(nèi)部的抵抗力下降，各種疾病會乘虛而入。針對這種所謂的“長假綜合癥”，以下是五個大家需要注意的問題及應(yīng)對方法，希望可以幫助大家快速地擺脫“長假綜合癥”。及時清理腸胃聚餐多了，自然就吃得豐富，大魚大肉后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。前三天不宜安排高強度工作很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。運動調(diào)整精神狀態(tài)假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。保證8小時睡眠精神足長假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7～8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過于專注，導致大腦興奮而失眠，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。
由于國慶假期時間長，不少人選擇外出旅游，還有人選擇回家探親，許多城市都一下子變得空曠，道路自然也暢通許多，可過完了年人群一下子又都回歸，難免造成交通不便，開車的朋友千萬不要煩躁，不要用過年時候的交通狀況與年后的作對比，以免產(chǎn)生反感、焦慮情緒。
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